5 Darmfehler, die (fast) jeder macht
E-Book: Darm Guide
kompakt & verständlich
direkt als Download erhältlich
inkl. Checkliste: "30 in einer Woche"
How-To Download
1. E-Mail Adresse eingeben und Download Link zugeschickt bekommen.
2. Mails checken und E-Mail Kontaktaufnahme erlauben.
3. In unserer Begüßungsmail auf den Button "Darmguide Download" klicken.
Einblick: Fehler 4
Essen passiert oft nebenbei – zwischen Terminen, unterwegs oder mit dem Handy in der Hand.
Wenn du deinem Essen wieder mehr Aufmerksamkeit schenkst, kann das viel für deine Verdauung verändern.
Warum das so ist und was genau im Körper passiert, wenn du abgelenkt isst, erfährst du in unserem Guide.
Dein Darm liebt Vielfalt!
30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel pro Woche sind ein super Richtwert für eine vielfältige, darmgesunde Ernährung. Mithilfe unserer Checkliste kannst du abhaken, was du in der Woche isst und dieses Ziel ganz leicht erreichen.
Happy Darm, Happy Du!
Dein Immunsystem wohnt im Darm!
Etwa 70 % aller Immunzellen befinden sich in deinem Darm. Ein gesunder Darm hilft dir also nicht nur, Nahrung zu verdauen, sondern schützt dich auch gegen Krankheiten.
Deine Stimmung beginnt im Bauch!
Der Darm ist über die sogenannte Darm-Hirn-Achse eng mit deinem Gehirn verbunden. Ist dein Mikrobiom im Gleichgewicht, kann sich das positiv auf Stress, Stimmung und Konzentration auswirken.
Gute Verdauung – gutes Körpergefühl!
Ein gesunder Darm verarbeitet nicht nur Nahrung effizient, sondern reduziert auch Blähungen, Unwohlsein und Völlegefühl. Du fühlst dich leichter, energiegeladener und einfach wohler in deinem Körper.
Dein Blutzucker bleibt stabiler!
Ein ausgeglichener Darm kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was Heißhunger reduziert und langfristig wichtig für dein Stoffwechselgleichgewicht ist.
Wissenschaftlicher Hintergrund
Das Dokument wurde gemeinsam von den Ernährungswissenschaftlerinnen Lorena und Lena erarbeitet.
Ihre Mission: das Thema Darmgesundheit verständlich, alltagstauglich und gleichzeitig wissenschaftlich fundiert aufzubereiten.
Auch mit im Guide
Rezept: Probiotische Power Bowl
Vollgepackt mit komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und gesunden Fetten: für eine langanhaltende Sättigung, eine bessere Verdauung und weniger Heißhunger.
Eure Fragen zum Darm-Guide
Für wen ist der Guide geeignet?
Für alle, die ihre Darmgesundheit besser verstehen und im Alltag unterstützen möchten, egal ob du gerade erst anfängst oder schon vieles ausprobiert hast. Der Guide ist bewusst alltagstauglich und einfach erklärt.
Was erwartet mich im Guide?
Du erhältst fundiertes Wissen zu 5 typischen Darmfehlern, die viele unbewusst machen. Passend dazu gibt es konkrete Impulse, die du direkt umsetzen kannst. Außerdem: ein darmfreundliches Lieblingsrezept und unsere Checkliste 30 in einer Woche.
Muss ich bestimmte Vorkenntnisse mitbringen?
Nein, der Guide richtet sich bewusst an Einsteiger:innen und alle, die sich ohne komplizierte Fachbegriffe mit ihrer Darmgesundheit beschäftigen möchten. Alles ist so aufbereitet, dass du dich schnell zurechtfindest und die Tipps direkt für dich nutzen kannst.
Ist der Guide wirklich kostenlos?
Ja! Der Guide ist ein Geschenk von uns an dich, weil der Start in die Welt der Darmgesundheit oft kompliziert wirkt. Wir möchten dir den Einstieg so einfach wie möglich machen, mit klaren Tipps und fundiertem Wissen, das dich wirklich weiterbringt.